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[세금박사 1월호-Healthy Line] 겨울철 건강 관리법



1. 추워도 환기는 꼭
날씨가 춥더라도 미세먼지농도가 심하지 않는 날에는 최소 30분 이상 환기를 시켜야 호흡기 질환을 예방할 수 있다.

2. 물 많이 섭취하기
겨울은 습도가 낮고 실내에서도 난방을 하기 때문에 매우 건조하다. 습도가 낮으면 기관지 점막을 마르게 하여 바이러스나 오염물질을 방어하는 능력이 떨어진다. 따라서 하루에 1.5리터 이상의 수분을 꾸준히 섭취해야 한다.

3. 충분한 수면과 적당한 운동
갑작스러운 한파는 상당한 에너지 소비를 유발하는데, 이는 곧 면역력 저하로 이어질 수 있다. 실내에서도 적당히 운동하고, 수면을 충분히 취하여 면역력을 향상시켜야 한다.

4. 송년회, 신년회 과음 주의
추위 때문에 면역력이 떨어진 상태에서 과음하면 심혈관 질환 및 뇌졸중을 유발할 수 있다. 시기상 송년회나 신년회 모임이 잦은데 몸에 무리가 갈 정도의 상황은 피해야 한다.
 
2019/01/01  조회수 : 5148   
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